Простые советы о том, как поддерживать правильную осанку за рулем

Независимо от того, ездите ли вы за рулем или время от времени, нужно иметь правильную осанку за рулем. имеет решающее значение для вашего здоровья и безопасности дорожного движения. Хотите верьте, хотите нет, но правильная посадка за рулем может спасти вас от дорожно-транспортных происшествий, обеспечив немедленную реакцию. Следовательно, очень важно знать, как лучше всего сидеть в машине. .

Как принять правильную позу за рулем

Следуя этим советам, можно обеспечить правильное положение водителя. .

Выберите правильную высоту

Правильная посадка обязательна для правильной осанки за рулем . Для идеальной высоты убедитесь, что уровень глаз находится на 8 см выше верхней части рулевого колеса.

Сидение на идеальной высоте означает, что водители смогут видеть дорогу, не двигая головой в неудобном положении. При этом проверьте, видны ли спидометр и другие приборы. Будьте осторожны, чтобы не удариться головой о крышу.

Откиньтесь на сиденье

В то время как сидеть прямо очень важно, сидя под строгим углом 90 градусов, водитель вскоре почувствует себя некомфортно. Лучший способ иметь правильное положение автокресла это наклон сиденья на 100-110 градусов. Не наклоняйтесь слишком назад, так как это может привести к растяжению шеи.

Положение на коленях

В правильной позе за рулем , колени водителя должны быть на уровне бедер или выше бедер. Обычно достаточно угла наклона вверх от 20 до 30 градусов.

Также необходим легкий доступ к педалям. Пятки должны находиться на полу в расслабленном состоянии, в то время как подушечки стоп могут нажимать на педали. Отрегулируйте сиденье так, чтобы можно было полностью нажимать на педали, не отрывая спину от сиденья.

Расстояние от рулевого колеса

Между колесом и сундуком здесь должно быть расстояние минимум 30 см. Руки должны сгибаться примерно на 120 градусов.

Зазор между коленями и сиденьем

Было бы идеально, если бы водители могли держать расстояние между коленями (задней стороной) и подушкой сиденья хотя бы в два пальца. Если задняя часть коленей коснется сиденья, кровообращение прекратится.

Подголовник

Правильный подголовник играет жизненно важную роль в предотвращении хлыстовой травмы. Внесите необходимые коррективы, чтобы он располагался посередине головы. Это также подтвердит, что голова не слишком далеко вперед.

Зеркальное расположение

Фиксируя положение зеркала, первое, что нужно сделать, это сесть в наиболее удобную позу. Затем отрегулируйте зеркало так, чтобы вы могли видеть движение позади и сбоку, не двигая шеей.

Поддержка поясницы

Автокресла обычно имеют поясничную опору для поддержки спины. Можно регулировать его глубину, пока он не достигнет нужного размера, чтобы заполнить свод вашей спины.

Не забудьте сделать перерыв

Перерыв во время вождения так же важен, как и правильная поза за рулем. . Сидеть за рулем все равно что сидеть на стуле в офисе. Поэтому эксперты рекомендуют делать регулярные перерывы во время вождения. По возможности делайте перерыв через каждые 20 минут вождения.

Кроме того, не садитесь за руль более двух часов подряд, чтобы избежать чувства скованности и других физических расстройств. Регулярный перерыв с рекомендуемой позой за рулем позволит водителю расслабиться и чувствовать себя комфортно. В то же время это предотвратит различные телесные повреждения, вызванные дорожно-транспортными происшествиями.

Дополнительные советы по улучшению осанки

Вот некоторые другие способы обеспечить расслабленное и удобное осанку во время вождения. .

• Начните сначала. Покупка автомобиля, соответствующего габаритам кузова. Для человека ростом около 6 футов 10 дюймов супермини-автомобиль будет слишком мал, чтобы принять подходящую осанку. Кроме того, убедитесь, что сиденья отдельно регулируются как по углу, так и по высоте. Регулируемый руль и спинка также необходимы для правильной осанки.
• Убедитесь, что автомобиль позволяет вам сохранять удобное положение, оставляя достаточно места между краем сиденья и задней частью коленей.
• В случае отсутствия поясничной поддержки используйте свернутое полотенце, чтобы положить его за спину. Кроме того, не держите ничего в заднем кармане, чтобы удобно сидеть.
• Долгое сидение в одной и той же позе, даже если это хорошая поза, вызывает дискомфорт. Поэтому старайтесь часто менять положение водителя.
• Водителям необходимо держать обе руки на рулевом колесе, что часто приводит к тому, что во избежание этого часто меняйте положение рук.

Заключение

Помимо обеспечения безопасности автомобилей, правильная поза водителя также улучшит навыки вождения, помогая водителю маневрировать более эффективно. Поэтому все водители должны научиться правильно сидеть в машине и практиковаться, даже если они водят машину недолго.