StressBusters

После возвращения из столь необходимого и расслабляющего отпуска только для того, чтобы на следующий день почувствовать «стресс». Я решил отклониться от наших обычных тем и вместо этого поделиться с вами некоторыми методами «борьбы со стрессом». Стресс — это печальный факт жизни, и мы все испытали его. Но обладание здоровым чувством осознания и контроля может помочь нам влиять на стресс, сокращая его продолжительность или полностью избегая его. Вот несколько простых способов справиться со стрессом.

1. Дышите медленно и глубоко - Каждый раз, когда вы чувствуете напряжение, просто глубоко вдыхайте в течение двух секунд, а затем выдыхайте в течение четырех секунд. Повторите несколько раз. На мгновение расслабьтесь. Пусть ваши плечи и челюсть опустятся. Волна расслабления потечет вниз по вашему телу.
2. Практика отпускания – Следите за следующим случаем , когда вы обнаружите, что раздражаетесь или злитесь из-за чего-то тривиального или неважного. Затем сделайте осознанный выбор не злиться и не расстраиваться. Измените свое восприятие события и не тратьте энергию на размышления о нем. Эффективное управление гневом — проверенное средство от стресса.
3. Практикуйтесь в замедлении речи – Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным стрессом, тренируйтесь говорить медленнее, чем обычно. Вы обнаружите, что мыслите более ясно и более разумно реагируете на стрессовые ситуации. Люди, находящиеся в состоянии стресса, как правило, говорят быстро и с трудом переводя дыхание. Если вы замедлите свою речь, вы также будете казаться менее тревожными и лучше контролируете любую ситуацию.
4. Подышать свежим воздухом - Наши бабушки и дедушки были правы насчет целебной силы свежего воздуха. Даже пять минут на балконе или на тротуаре могут омолодить. Так что не позволяйте времени или погоде встать у вас на пути.
5. Правильно питайтесь - Пейте много воды и ешьте небольшие питательные закуски. Голод или обезвоживание могут спровоцировать агрессивность и усилить чувство тревоги и стресса.
6. Выключите телевизор и компьютер -Телевизор и компьютер нарушают работу органов чувств и могут вызвать депрессию. Не позволяйте им контролировать вас. Не переключайте бесцельно каналы и не смотрите жестокие или депрессивные передачи, в том числе новости.
7. Наградите себя в конце дня - Отложите работу, домашнее хозяйство или семейные заботы на короткое время перед сном и позвольте себе полностью расслабиться. Вам нужно время, чтобы перезарядиться и зарядиться энергией. Вы будете лучше подготовлены к очередному напряженному дню.
8. Осознанно делайте выбор в пользу счастья - Авраам Линкольн сказал:«Большинство людей счастливы настолько, насколько они хотят быть». Выберите быть счастливым, думая о положительных событиях, людях и ситуациях в вашей жизни. Если вы выбираете счастье день за днем, это скоро войдет в привычку. Привычка, от которой вам не придется отказываться

Доверьтесь Express Car Care во всех вопросах, связанных с ремонтом автомобилей в Денвере. Позвоните (303) 691-2760 или зайдите в наш магазин сегодня.