Как безопасно поднимать и переносить грузы вручную?

1. Подготовьтесь к подъему.

- Оцените груз:учтите его вес, размер и форму. Определите, не является ли он слишком тяжелым или громоздким, чтобы его можно было поднять в одиночку.

- Освободите территорию:устраните препятствия и убедитесь, что у вас достаточно места для подъема и переноски груза.

- Носите подходящую одежду:носите плотно облегающую одежду, которая не будет цепляться за груз. Избегайте свободной одежды и свисающих украшений, которые могут запутаться.

- Используйте подходящее подъемное оборудование:при необходимости используйте подъемные ремни или перчатки для защиты рук.

2. Правильно расположите тело.

- Встаньте рядом с грузом, ноги на ширине плеч.

- Согните колени и держите спину прямо, сохраняя при этом ступни на земле.

- Возьмите груз руками, используя верхний хват.

- Прежде чем поднимать груз, прижмите его к себе.

3. Поднимите плавно.

- Вдыхайте, а затем выдыхайте, поднимая груз, используя мышцы ног для выполнения большей части работы.

- Держите груз близко к телу и поднимайте его равномерно, без рывков.

- При подъеме держите спину прямо, а голову на одной линии с позвоночником. Не скручивайте и не сгибайте свое тело.

4. Перевезти груз.

- При переноске груза держите его близко к телу и сохраняйте правильную осанку.

- Идите медленно и осторожно, делая маленькие шаги.

- Избегайте поворотов тела при переноске груза. Вместо этого поверните ноги, чтобы изменить направление.

5. Безопасно опустите груз.

- При опускании груза согните ноги в коленях и держите спину прямо.

- Медленно и осторожно опустите груз в назначенное место.

- Избегайте скручиваний и сгибаний тела.