Не садитесь за руль, если вы не высыпаетесь

Попытка вести машину, когда вы ужасно устали, кажется почти пыткой. По данным AAA в прошлом году, 21% всех аварий со смертельным исходом были связаны с вождением в состоянии усталости. Если вы чувствуете усталость, разумно найти остановку для отдыха, чтобы восстановить силы или вздремнуть. Борьба со сном заставляет ваше тело страдать от усталости и вызывает микросон. Микросон заставляет ваше тело отключаться и дремать на несколько секунд. Усталость и микросон во время вождения могут быть смертельной комбинацией.

Важно определить, управляете ли вы автомобилем в состоянии дефицита сна. Если вы постоянно спите меньше, чем нужно вашему телу, у вас образуется дефицит сна. Недостаток сна может быть вызван сокращением часов сна или беспокойством посреди ночи. Сон, который прерывается отвлекающими факторами, такими как храп или плач младенцев, может резко снизить качество сна. Большинству людей требуется около 7 или 8 часов сна, чтобы проснуться отдохнувшими. И сокращение сна может повлиять на каждого человека по-разному.

В зависимости от того, насколько устал водитель, будет определяться, насколько опасным будет его вождение. Если вы бодрствовали от 17 до 19 часов, ваше вождение будет столь же опасно, как и для человека, у которого содержание алкоголя в крови (BAC) составляет около 0,05%. Если вы не спали в течение 24 часов или более, ваше вождение будет эквивалентно вождению в нетрезвом виде. Управление автомобилем без сна может привести к тому, что люди будут двигаться с непостоянной скоростью и смещаться по своей полосе движения. Недостаток сна также может сократить время реакции на серьезные опасности и заставить вас забыть последние несколько футов, которые вы проехали. В случае опасности при вождении вы можете медленно тормозить или уходить с дороги, что может привести к крупной аварии.

Усталое вождение — это отвлеченное вождение. Если вы чувствуете усталость, лучше всего найти остановку для отдыха или место, где можно вздремнуть. Работа с тяжелой техникой заслуживает вашего пристального и безраздельного внимания. Позаботьтесь о своей безопасности и здоровье, посвятив несколько дополнительных часов сну.