Вождение автомобиля и боли в спине не редкость, так как пробки и необходимость вождения на большие расстояния увеличиваются с каждым днем. Беспокоит постоянная боль в спине от вождения ? Вот как правильно сидеть в машине, чтобы предотвратить боль в спине . Вот несколько советов по правильной осанке, которые могут помочь вам уменьшить боль и избежать боли в пояснице во время вождения. .
Итак, вы в настоящее время испытываете боль в спине во время вождения? Наверняка вы не страдаете от этого в одиночку. В наши дни это распространенная жалоба большинства водителей. В то время как водители-новички задаются вопросом, может ли вождение автомобиля вызывать боли в спине, те, кто имеет стаж вождения, сталкиваются с этим каждый день. Боли в спине от вождения возникают у людей, которые ездят на работу на большие расстояния, или у людей, которые ездят за рулем в рамках своей работы, например, курьеры, почтальоны…
По последним данным, от 60 до 70% водителей автомобилей в Японии часто жалуются на боли в спине во время вождения. Движение в большинстве городов заставляет водителей проводить долгие часы за рулем, вызывая одну или несколько проблем со спиной. Чрезмерная боль в пояснице может привести к серьезным проблемам, таким как проскальзывание диска, снижение выносливости в положении стоя и в некоторых редких случаях паралич. Следовательно, чтобы смягчить проблемы в корне, мы должны принять меры для предотвращения болей в спине во время вождения. .
Вот несколько способов предотвратить боли в спине, связанные с вождением автомобиля.
Скорее всего, ваше автокресло со временем изменило положение. Таким образом, одна из первых вещей, о которых следует помнить, — это убедиться, что ваше автокресло настроено. Например, вы можете помнить следующее:
Угол между спинкой сиденья и основанием сиденья. Она должна быть примерно между 110-130 градусов. Это предотвратит сползание или слишком сильное вытягивание вперед.
Установка автокресла может предотвратить более 50 % травм спины, обеспечивая плавную езду.
Сдвинув сиденье вперед, вы окажетесь ближе к рулевому колесу, поэтому вашим рукам и спине будет удобнее. Благодаря этому вы не сутулитесь и не напрягаетесь, чтобы дотянуться до педалей. Помните, что колени не должны быть выше бедер.
Помимо определения правильного положения спины, вы также можете отрегулировать рукоятку рулевого колеса, чтобы предотвратить боль в спине от вождения. Большинству новых водителей сказали, что стрелка должна находиться на 10 и 2 часах рулевого колеса. Но исследования показали, что ваша рука должна быть на 9 и 3 часах. Это позволяет положить локти на подлокотники, что поможет облегчить боль, особенно в верхней части спины.
СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ:
Длительное сидение в машине может привести к онемению мышц. Чтобы избежать постоянного напряжения мышц, вы можете делать растяжку, пока ждете пробки в машине. Существует несколько техник растяжки, которые можно практиковать сидя.
Растяжка поможет расслабить мышцы, что даст вам больше гибкости при вождении.
Всегда держите в машине пакет со льдом или согревающий пакет, в зависимости от того, что вам подходит. Острые травмы нуждаются в пакете со льдом. Хронические травмы нуждаются в горячих компрессах. Тем не менее, нет жесткого правила о том, что вам нужно использовать в вашем автомобиле. Вы можете использовать любой из этих пакетов, оставив их за спиной на сиденье водителя. Они помогают расслабить мышцы, тем самым сняв напряжение со спины.
На новых моделях автомобилей есть функция автоподогрева сидений. Всего одним прикосновением вы можете легко нагреть свое сиденье. Тепло может облегчить боль, расслабив напряженные суставы и мышцы, уменьшив передачу болевых сигналов в мозг и прилив большего количества крови к пораженной области.
Если вам нужно проехать большое расстояние, и дорога до места назначения может занять несколько часов, обязательно делайте себе достаточно перерывов, чтобы избежать болей в спине от вождения. В настоящее время даже на шоссе есть много путевых точек на дороге. Потратьте некоторое время, чтобы наполнить водой, сходить в умывальную и в туалет. Прием пищи также помогает вам чувствовать себя энергичным и мотивированным. Вы можете прогуляться и отдохнуть около 15-20 минут, чтобы ваша нога растянулась.
Добавление регулярных упражнений в ваш распорядок дня — один из лучших способов уменьшить боль в спине от вождения. Это помогает укрепить мышцы спины и снять напряжение. Некоторые виды упражнений, такие как плавание, бег… Йога также является хорошим выбором для расслабления и растяжки. Есть несколько специальных упражнений для целевых проблемных зон. Выбирайте подходящие упражнения при болях в спине, чтобы уменьшить боль.
Соответствующие меры предосторожности могут помочь нам добиться здорового вождения. Чтобы получить более конкретные советы, вы можете следовать за нами, чтобы иметь эффективные способы во время вождения. Помимо приведенных выше советов, вы можете посмотреть видео ниже, чтобы правильно настроить автокресло и избежать неприятностей во время вождения.
Временное обезболивание поможет вам сразу уменьшить боль в спине от вождения. Это то, что вы должны иметь в своей машине, когда вы путешествуете или идете на работу. Если вы столкнетесь с этим на пути, это поможет вам сразу.
Помня о том, что ваша спина действительно болит, это увеличит уровень боли, и вы почувствуете дискомфорт. Так что продолжайте отвлекать боль от прослушивания музыки, чтения книг, просмотра фильма. Для водителей можно попробовать новый музыкальный канал, скачать подкаст или аудиокнигу.
Если вы ездите на работу почтальоном, доставщиком… Боль в спине от вождения — это то, с чем вы обязательно столкнетесь в рабочее время. Итак, как избавиться от болей в спине за рулем ? Чаще ходите к терапевту. Терапевты лучше всех знают, как избавиться от боли в определенной области вашего тела. Несколько сеансов терапии помогут вам уменьшить боль, если она появилась впервые. Но для тех, у кого болит спина в течение длительного периода времени, это требует больших затрат.
>>>> Если вас интересуют недорогие подержанные японские автомобили, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ для получения дополнительной информации !
Эти 10 советов, приведенные выше, определенно помогут вам избежать болей в спине от вождения. Имейте в виду, что нет ничего лучше, чем растянуться самостоятельно. Лекарства и обезболивающие могут помочь, но вы не должны использовать их часто. К тому времени, это уже не будет работать на вашем теле.
Советы по вождению в школу
Советы по безопасному вождению для подростков!
10 лучших советов по вождению в отпуске от CARFAX Canada
Как избежать боли в спине во время вождения
Советы по вождению для школьников