Советы, как не заснуть за рулем

Иногда ваш день наносит огромный ущерб вашему телу, и ему нужно освежиться. Сон часто является попыткой организма улучшить вашу жизненную силу. Но это могло произойти в самое странное время. Например, когда вы за рулем. Это может быть довольно опасно, так как подвергает опасности вашу жизнь, жизнь пассажиров вашего автомобиля и других участников дорожного движения.

Кроме того, типичная для всех рутинных задач, о которых вы только можете подумать, вождение может быть скучным! Делать одно и то же каждый раз, конечно, не то, что вы считаете интересным. И ваше тело ценит это и часто решает, что это лучшее время для сна, не обращая внимания на то, насколько это опасно. Странный! Однако вероятность этого возрастает, если вы не высыпаетесь.

Большой вопрос:как вы сохраняете бдительность во время вождения? Мы предоставили несколько советов, которые могут отсрочить период отдыха за рулем.

Выпить кофе

Известно, что стимуляторы улучшают бдительность, а это то, что вам нужно, когда вы за рулем. Вождение — сложная деятельность, которая требует от вас здравого смысла и быстрой реакции, особенно если вы находитесь на оживленной дороге. Сонливость, которая является распространенным признаком сонливости, может заставить вас принимать неверные решения, а последствия часто бывают неприятными. Кофе может оказать огромную помощь. Он содержит кофеин, который является стимулятором, который можно получить естественным путем или синтезировать. Механизм, лежащий в основе эффективности кофеина в нарушении сна, довольно прост. Известно, что биологическая молекула в организме под названием аденозин вызывает сон. Он действует, цепляясь за свой специализированный рецептор. Кофеин при попадании в организм связывается с этим рецептором, не давая вам заснуть. Эффект проходит через несколько часов. Это связано с его довольно коротким периодом полураспада. Итак, если вы собираетесь пить кофе, чтобы не спать за рулем, убедитесь, что вы не будете находиться за рулем в течение длительного времени. Кроме того, если вы пьете кофе на регулярной основе, он не так эффективен, так как ваш организм становится толерантным к биохимическому веществу.

Используйте ночь перед поездкой

Это наиболее эффективный подход, если вы намерены не спать во время вождения. Употребление кофе имеет множество побочных эффектов, и оно может не помочь, если вы принимаете его на регулярной основе. Спать не менее 8 часов в ночь перед поездкой должно быть достаточно, чтобы держать вас в тонусе, независимо от того, насколько скучным может быть ваше время за рулем. Исследования показали, что меньшее количество часов сна увеличивает вероятность задремать за рулем. Вы точно этого не хотите. Чтобы повысить бдительность за рулем на следующий день, выспитесь накануне поездки, и вы не пожалеете.

Следите за тем, что вы едите

Точно так же, как стимуляторы могут помочь повысить бдительность, некоторые диеты известны своей способностью вызывать сон. Вишня, например, богата биологическим веществом под названием мелатонин. Известно, что это гормональное соединение способствует сну. Очевидно, если вы хотите не спать за рулем, избегайте вишни! воздержаться от приема блюд из рыбы и других морских обитателей; они содержат другое вызывающее сон химическое вещество, называемое триптофан. Здоровая еда — это все, что вам нужно для того, чтобы у вас было достаточно энергии, чтобы провести время за рулем.

Клетки орексина, вырабатываемые гипоталамусом, играют жизненно важную роль в обмене веществ. Они делают вас активными, регулируя работу вашей парасимпатической системы. Еда, богатая сахаром, запрещена, если вы хотите бодрствовать. Почему? Они ингибируют действия орексиновых клеток. Результатом является вызывающий сон эффект. Богатые белком продукты подойдут как нельзя лучше. Они не только способствуют активности этих клеток, но и помогают вашему телу восстанавливать ткани. Разговор об убийстве двух зайцев одним выстрелом!

Отдохните, если сможете

Ладно, ты всю ночь не спал и чувствуешь жару. Вздремнуть. 30-минутный сон может помочь восстановить ваше психическое состояние и повысить уровень бдительности. Если это дальняя поездка, может потребоваться несколько снов. Да, это может увеличить время, затрачиваемое на всю поездку, но оно того стоит, особенно если учесть, во что вам может обойтись несчастный случай.

Музыка может помочь

Вы с большей вероятностью заснете, когда вокруг тихо. Проигрывание любимых мелодий — один из способов бодрствовать. Это должно заставить вас подпевать, уменьшая вероятность того, что вы заснете. Откровенно говоря, любой музыки со скоростью выше 120 ударов в минуту должно быть достаточно, чтобы не уснуть. Классика и хип-хоп — вот лишь некоторые из множества музыкальных вариантов, доступных вам. Однако избегайте медленной музыки, такой как блоха, если только вы не ищете какую-нибудь колыбельную.

Жевательная резинка

Ваше тело часто испытывало бы потребность спать в отсутствие подходящего отвлечения. Вождение — утомительное занятие, которое усиливает потребность в сне. Жевательная резинка — один из способов удержать внимание. Он держит ваш рот в движении, не давая вам уснуть. Однако не выбирайте те, которые богаты сахаром. Это может ухудшить ситуацию, с которой вы столкнулись, и повысить вероятность того, что вы заснете.

Избегайте употребления алкоголя

Без сомнения, вы слышали популярное предупреждение:не садитесь за руль в нетрезвом виде. Это утверждение остается актуальным не только из-за последствий вождения в нетрезвом виде, но и потому, что алкоголь вызывает сонливость. Если вы не выспались в ночь перед поездкой, результат будет намного хуже. Дегустация небольшого количества алкоголя может вызвать сонливость и потерю концентрации. Это может подвергнуть опасности вашу жизнь и жизнь окружающих. И есть также решение вашей страховой компании, о котором нужно беспокоиться.

В заключение, достаточно выспаться перед тем, как садиться за руль, вероятно, лучшее решение, которое вы можете принять. Это дает вам свободу есть что угодно и не беспокоиться о том, чтобы задремать за рулем. Почему вы хотите поставить это под угрозу?