3 совета по медитации, чтобы предотвратить агрессивное вождение в пробке

Медитация за рулем может показаться оксюмороном, особенно если вы думаете, что медитировать можно только в тихой комнате, скрестив ноги и закрыв глаза. Однако это не может быть дальше от истины, поскольку медитировать можно где угодно и когда угодно, даже за рулем. Хотите верьте, хотите нет, но существуют разные формы медитации; от простого осознания и концентрации до полной трансцендентальной медитации.

Хотя мы не рекомендуем последнее, так как погружение в глубокое медитативное состояние во время движения со скоростью 65 миль в час по открытой дороге может отвлечь ваше внимание, мы рекомендуем, по крайней мере, быть внимательными во время поездок на работу. Если вам нужна помощь, вот три совета по медитации во время вождения, чтобы предотвратить нежелательный гнев, сидя в пробке.

1. Внимательная медитация за рулем поможет лучше использовать время в пробке

В среднем водитель тратит около 50 минут в день на дорогу в пробках, что иногда может быть очень беспокойным. Беспорядочные водители, строительство и частые пробки могут легко привести вас в состояние стресса по дороге домой или в офис. Однако внимательность во время вождения поможет вам сосредоточиться на текущем моменте и не злиться.

В «Рефлексивном разуме» отмечается, что осознанный водитель может помочь вам «развить концентрацию и успокоиться внутри себя». Представьте, что вы можете добраться до офиса более расслабленным и умиротворенным, что может помочь вам подготовиться к напряженному дню. Чтобы быть более осознанным, вам в основном нужно расслабиться и глубоко дышать через нос, а выдыхать через рот. Повторяйте этот процесс в течение минуты или около того, это поможет вам успокоиться и расслабиться.

2. Расслабьтесь в своем кресле и в своем окружении

Потратив минуту или две (или 10) на глубокие вдохи и выдохи, неплохо расслабиться на своем месте. Вы даже можете воспринимать окружающие вас пейзажи, звуки и запахи во время вождения и сосредоточиться на текущей задаче. Расслабьте плечи и челюсть, продолжая пристально смотреть на дорогу впереди. Если вы будете делать это осознанно в течение пары минут, вы почувствуете, как растворяетесь в своем кресле в расслабленном состоянии как умственно, так и физически.

Тем не менее, важно следить за своей скоростью и всеми автомобилями вокруг вас, пока вы расслабляетесь и дышите. В конце концов, вы все еще за рулем, и вам нужно безопасно добраться до места назначения.

3. Найдите сочувствие и сострадание к другим водителям

Это может показаться сложным, но если вы сможете расслабиться и сосредоточиться во время вождения, это поможет. Если и когда другой водитель подрезает вас или не использует сигнал поворота, легко расстроиться. Но расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и помните, что в их жизни может происходить что-то негативное, из-за чего они ведут себя хаотично. Может быть, они потеряли любимого человека или, возможно, они злятся, потому что не могут заплатить за модную немецкую машину, на которой они вас подрезали.

В любом случае, эти отягчающие моменты — лучшее время, чтобы научиться прощать и забывать, как бы тяжело это ни казалось поначалу. Хорошая новость заключается в том, что чем больше вы сочувствуете другим, тем легче это становится.

Медитация за рулем начинается с намерения

Теперь, когда у вас есть представление о том, как медитировать во время вождения, важно отметить, что начало поездки с намерением также может помочь. Независимо от того, хотите ли вы вовремя приступить к работе или забрать детей в расслабленном состоянии, все начинается с присутствия и осознания того, что вас окружает.

Медитацию не всегда нужно проводить дома, сидя на земле с закрытыми глазами. На самом деле, вы можете делать это где угодно, даже во время движения в условиях наихудшего дорожного движения. Теперь расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и ведите машину осторожно.