Если вы придаете большое значение здоровому образу жизни, вы, вероятно, тренируетесь каждый день или несколько раз в неделю.
Что может быть удобнее для любого любителя фитнеса, чем иметь полнофункциональную спортивную площадку прямо у себя дома?
Гараж — идеальное место в доме для регулярных тренировок. Современные переделки гаража позволяют создать многофункциональное домашнее пространство, которое выглядит стильно и в котором гораздо удобнее проводить время.
Тренировки в гараже и использование комнаты в качестве мастерской или для творческих проектов — это лишь несколько способов использования гаражей помимо их традиционного использования в качестве места для хранения и парковки.
Мы поговорили с Лизой Пинеда, которая владеет и управляет фитнес-студией Body Zone Fitness в Кокуитламе, Британская Колумбия. Недавно она переоборудовала свой гараж в пространство, в котором она могла бы заниматься фитнесом и хранить все необходимое для семьи.
Лиза делится своими мыслями о том, как перестройка гаража помогла ее семье, а также рассказывает о четырех подробных тренировках в гараже, которые помогут вашему сердцу биться чаще.
Garage Living in Vancouver помогла Лизе, личному тренеру и тренеру по здоровому образу жизни, специализирующемуся на женском фитнесе и фитнесе для беременных, преобразить ее гараж.
«У нас дома ограниченные возможности для хранения вещей, трое детей активно участвуют в спортивных соревнованиях круглый год, а мне нужно место для тренировок, и мне нужно было что-то создать, чтобы решить все те проблемы, которые были болевой точкой в нашем старом доме», — говорит Лиза.
Garage Living нанесла напольное покрытие Floortex™ на основной бетонный пол. Лизе нравится эстетическое обновление и чистая поверхность, которую обеспечивает напольное покрытие, а также тот факт, что текстурированная поверхность делает пол менее скользким во время тренировок в гараже.
Также был установлен Slatwall, в котором появилось много места для хранения инструментов, лестниц, детских рюкзаков и спортивного снаряжения, а также тренажеров Лизы.
«Мне нравится иметь возможность видеть, к чему у меня есть доступ, когда я тренируюсь. Это позволяет моей творческой стороне оживать при обучении клиентов и создании программ для них. Я использовал свою планку, чтобы показать как можно больше своего оборудования, в том числе использовал крючки для своих эспандеров и петель. Я ставлю свои программы, воду и музыку на полку, а гантели, коврик для йоги и пенопластовый валик — в подвесные корзины. Чем проще эти предметы найти, тем быстрее проходит моя тренировка», — говорит Лиза.
«То, что мой гараж был организован и спроектирован в соответствии с потребностями моей семьи, уменьшило наш стресс и ежедневное беспокойство, просто зная, что у наших вещей есть надлежащее место для хранения», — продолжает она. «Мы создали надлежащую систему хранения для нашей переработки и мусора. И, конечно же, немного места, где я могу попотеть, не наступая на игрушки, мелки или куклы».
Лиза поделилась с нами своим опытом в области фитнеса и создала четыре видеоролика о тренировках в гараже, которые вы можете использовать, занимаясь дома.
Эти видеоролики показывают, что для продуктивной тренировки не требуются дорогие тренажеры. Лиза (с некоторой помощью дочери в видео о кикбоксинге) не использует ничего, кроме петлевых лент, легких гантелей и коврика для йоги.
Занимайтесь в удобном для вас темпе, и давайте начнем сжигать калории!
Обзор: Лиза делится множеством эффективных упражнений на растяжку, которые можно использовать при разогреве и заминке перед тренировками в гараже.
Обзор: this kickboxing exercise combines cardiovascular drills and the use of martial arts techniques for a vigorous full-body workout. Light dumbbells can be used for more effective results but are not essential.
Overview: this fitness routine involves three groups of exercises that utilize loop bands (also known as resistance bands) and light dumbbells.
Overview: Lisa’s AMRAP (as many reps/rounds as possible) routine involves a series of exercises that includes pike jumps, burpees, and lower ab lifts.
According to a Statistic Brain survey of 5,313 American gym members, 63% of gym memberships are never used . A third of gym members would not have gotten a membership if they had known how infrequently they would go to their gym. And 82% of gym members visit the gym less than once a week.
The time required to commute to the local gym is undoubtedly a big factor in why people rarely see a good return on investment with their gym membership.
Having an at-home fitness space eliminates the hassle of having to travel to a public gym for your workouts. Here are five other benefits of a garage gym:
This garage gym is set up to keep the homeowner’s exercise equipment organized and easy to find.
Setting up a home gym in the garage is possible regardless of your garage’s size. One of Garage Living’s clients placed a higher priority on using his single-car garage as a fitness space than for parking a vehicle. We transformed the garage into an organized, well-equipped gym that he and his wife use for working out year-round (shown in the above photo).
Like this client, Lisa, and many others, Garage Living can remodel your garage so you can use it as a workout space, for parking, organized home storage, and so much more.
Schedule a free consultation with us to start planning your own home garage gym design.
Please share this post if you found it useful.
Тюнинг Porsche для распределения веса
Почему метод проверки на ржавчину настолько эффективен
Гаражные домашние тренажерные залы:13 причин инвестировать в них сегодня
От гаража до классной комнаты:создайте эффективное домашнее учебное пространство
Контрольный список для ремонта гаража:10 основных моментов