Как уменьшить боль в пояснице в дороге

Автомобильные поездки призваны быть веселыми, поскольку вы взволнованно едете по бескрайним просторам Америки с семьей и друзьями на буксире. Но для многих из нас езда в машине может быстро стать болезненной, когда появляется незваный попутчик, известный как боль в пояснице. Многие путешественники используют плохую осанку, когда сутулятся за рулем или съеживаются на пассажирском сиденье, что приводит к вспышкам болей в пояснице. Многочасовое вождение по загруженным дорогам также вызывает стресс, который может спровоцировать или усугубить боль в спине. Хорошая новость заключается в том, что есть несколько проверенных способов предотвратить боль в пояснице в дороге или, по крайней мере, облегчить ее симптомы.

Займите удобное положение

Прежде чем отправиться в путешествие, тщательно отрегулируйте сиденья, чтобы они максимально соответствовали контурам вашего тела, особенно нижней части спины (пояснице). Если вы за рулем, садитесь ближе к рулю, потому что длительное вытягивание рук снижает нагрузку на мышцы спины и позвоночник. Выньте из задних карманов предметы, такие как смартфоны, кошельки или ключи, так как они также оказывают давление на заднюю часть позвоночника. Сядьте прямо, подбородок вверх и наружу, плечи отведены назад. Если ваше тело чувствует неудобно сидеть, послушайте, что он вам говорит.

Выровняйте свою поездку

Хорошо, невозможно полностью избежать выбоин или неровностей дороги. Но чтобы сделать поездку более плавной и снизить вероятность возникновения проблем с поясницей, перед поездкой вы можете предпринять следующие шаги, например:

• Возьмите новый легковой автомобиль вместо покосившегося старого, даже если это означает аренду. Например, многокилометровая поездка на старом пикапе может вызвать проблемы со спиной.
• Попросите механика проверить амортизаторы, стойки и шины автомобиля
• Сядьте на подушку сиденья с поддержкой спины или используйте подушку сиденья с поддержкой поясницы.

Использование этих мер поможет предотвратить боль в пояснице по мере увеличения пробега, особенно в длительных поездках.

Делайте частые перерывы на растяжку

Наше тело было создано для того, чтобы ходить в вертикальном положении, поэтому заставлять вас сидеть в течение бесчисленных часов просто требует напряжения мышц нижней части спины, болей и спазмов. Если вы страдаете от болей в спине, заранее планируйте перерывы на каждый час или два. Используйте эти «тайм-ауты» вне автомобиля, чтобы пройтись и растянуть скованность, и обязательно стойте прямо при этом. Эти тайм-ауты также являются отличным способом уменьшить стресс, связанный с вождением. Заранее предупредите своих попутчиков о том, какой у вас обезболивающий режим, как часто вам нужно будет делать перерывы, и предложите им присоединиться к вам, чтобы их спина тоже была счастливее и здоровее!

Не забудьте упаковать тепло (и холод)!

Если боль в пояснице уже «разрушила» ваше путешествие, приложите тепло или холод к пораженному участку, чтобы уменьшить дискомфорт. В большинстве дорожных поездок у вас будет холодильник в машине, поэтому попробуйте поместить в него два или более пакетов со льдом, прикладывая один из них к болезненной зоне сидя. Эксперты по боли в спине также рекомендуют тепло, чтобы успокоить воспаленную нижнюю часть спины, когда боль не проходит. Для этого возьмите с собой грелку с преобразователем питания, который можно вставить в бортовой 12-вольтовый порт. Затем поместите подушку между спинкой сиденья и поясницей во время сидения. Примечание. Всегда пристегивайте ремень безопасности и плечевые ремни при использовании охлаждающего пакета или грелки!

Мы избавим вас от боли при ремонте после аварии!

Авторемонтные мастерские в вашем районе мало что знают о проблемах с нижней частью спины, но они являются экспертами в уменьшении вашей эмоциональной боли после аварии. Профессионалы кузовных мастерских имеют подготовку, опыт и оборудование, чтобы восстановить ваш автомобиль, как новый, и быстро вернуть вас на дорогу. Они будут работать напрямую с вашей страховой компанией, поэтому вам не придется этого делать, и сделают весь процесс ремонта максимально плавным и беззаботным, чтобы вы были спокойны. Если вы попали в аварию во время своей последней поездки или вам просто нужен совет специалиста по устранению последствий аварии, найдите ближайший к вам автосервис по почтовому индексу:www.carwise.com.