Сонливость во время вождения смертельно опасна. Опасность становится очевидной, когда водитель засыпает за рулем. Когда вы чувствуете сонливость в дороге, ваше время реакции увеличивается, и вы склонны принимать неверные решения. Это подвергает опасности вас и всех остальных в ваших автомобилях и на дороге. Сон — это очень мощный биологический стимул, и перед ним невозможно устоять даже для лучших водителей. Итак, вот 6 советов, как бороться с сонливостью за рулем.

1. ДНЕВНОЕ ВОЖДЕНИЕ

Да, этот совет кажется очевидным, но, к сожалению, очевидному не всегда следуют. Статистика показывает, что большое количество аварий происходит из-за усталости после длительной и многочасовой езды. Рекомендуется садиться за руль в то время, когда вы полностью бодрствуете и бдительны. Самые опасные часы — между часом ночи и 5 утра. Организм обычно имитирует время, когда вы привыкли спать, и когда это случается, с желанием уснуть может быть очень трудно бороться.

2. ВСПОМИНАЙТЕСЬ

Вздремнуть не более двадцати минут перед тем, как отправиться в путь, достаточно, чтобы зарядиться энергией перед поездкой. Кроме того, безопаснее съехать с дороги и немного поспать, когда вы чувствуете усталость. Это следует сделать, даже если вы чувствуете, что наши навыки вождения не пострадали. Многие из нас не осознают, когда мы засыпаем и насколько мы близки к краху. При малейшем ощущении сонливости перестраховывайтесь и останавливайтесь. Вздремните, чтобы дать отдых глазам, и возвращайтесь в путь.

3. ЗНАЙТЕ СИМПТОМЫ СОННОСТИ

Исходя из опыта, вам не всегда легко определить, когда вы слишком устали и хотите уснуть, чтобы водить машину. Знание признаков поможет вам предпринять необходимые действия, чтобы оставаться начеку. Симптомами могут быть зевота и тяжесть в голове, трудности с концентрацией внимания и долгое медленное моргание, чувство беспокойства и раздражительности, а также блуждающие или бессвязные мысли. Знание этих симптомов помогает уменьшить любые потери внимания и замедление времени реакции. Небольшие, но важные решения, принимаемые за доли секунды, могут оказаться очень опасными, если их принять неправильно.

4. ЕШЬТЕ ЗДОРОВУЮ ЕДУ

Тело нуждается в энергии, чтобы поддерживать себя. Эта энергия обеспечивается за счет употребления здоровой пищи. Перед длительной поездкой подумайте о том, чтобы перекусить, особенно питательной пищей, которая зарядит вас на долгие часы вождения. Если быть точным, вам следует перейти на углеводы и белок, то есть на цельнозерновые продукты и нежирный белок. Я знаю, что вы всегда испытываете тягу к удобству или фаст-фуду в дороге. Этого не должно быть в вашем меню в дороге. Эти продукты снижают энергию вскоре после еды. Говоря о здоровой пище, желательно также принимать витамины. После здоровой еды примите витаминную таблетку, чтобы не уснуть во время долгой поездки. Следует соблюдать осторожность, чтобы витамины не мешали действию каких-либо существующих лекарств.

5. КОФЕИН

Кофе не является постоянным лекарством от сонливости за рулем, но дает краткосрочный импульс. В одной чашке кофе достаточно кофеина, чтобы держать вас в тонусе. Иногда после употребления кофе рекомендуется немного вздремнуть, так как это дает кофеину достаточно времени, чтобы попасть в организм. Кроме того, следите за кофейнями вдоль дороги, чтобы остановиться, когда вы чувствуете усталость и сонливость. Толчок, который дает кофе, со временем проходит, поэтому он не заменяет сон.

6. 90 ДЕЦИБЕЛЛОВ МОГУТ РАЗБУДИТЬСЯ

55 децибел увеличивает беспокойство и раздражение. Следовательно, увеличение громкости радио/музыки до 55 децибел должно вас разбудить. Тем из вас, кто любит слушать громкую музыку, следует знать, что она может повредить слух. 90 децибел — это идеальный уровень громкости, который поможет вам, если вы чувствуете сонливость, потому что он очень хорошо влияет на сон.

7. РАСПЫЛЕНИЕ ТУМАНА

Когда вы чувствуете сонливость, но у вас нет возможности остановиться, вы можете использовать удобный спрей-туман, чтобы немного взбодриться. Распылитель тумана в вашем автомобиле выполняет и другие функции! Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Достаточно сложно вести безопасное вождение, когда вы не хотите спать, а тем более, когда вы хотите! Так что постарайтесь быть бдительны и осторожны на дорогах. Другие советы по безопасному вождению включают в себя приобретение безопасной и надежной машины (ознакомьтесь с самыми безопасными автомобилями, которые вы можете получить в Сингапуре), соблюдение привычек безопасного вождения (не эти), регулярное техническое обслуживание автомобиля и т. д.

Одним из самых важных является приобретение надежного автомобиля. Так что это облегчение, что Carro предоставляет бесплатную проверку и гарантию на свои автомобили. Оцените автомобили на крупнейшей в Сингапуре онлайн-площадке подержанных автомобилей прямо сейчас!