Как безопасно медитировать за рулем

Безопасно ли медитировать за рулем? Существует популярное заблуждение о медитации за рулем. Большинство людей считают, что вождение автомобиля во время практики осознанности может быть опасным. Это было бы верно только в том случае, если бы практика включала в себя участие в другой деятельности, привлекающей внимание, помимо вождения.

Однако медитация заключается в привлечении всего внимания водителя к вождению. Проще говоря, это идеальное занятие — вождение автомобиля. Как подчеркивает One Mind Dharma, вам не нужно сидеть неподвижно на полу с закрытыми глазами, чтобы практиковать осознанность. Вы можете медитировать во время еды, прогулки, принятия ванны или даже ожидания лифта. Вы поняли. Но как можно безопасно водить машину и медитировать?

Как безопасно медитировать за рулем

Чтобы безопасно практиковать осознанность во время вождения, вы должны выполнить пять простых шагов в соответствии с WTOV NBC 9. Он начинается с глубоких вдохов. Выделите минуту, чтобы осознать свое тело. Когда вы дышите, почувствуйте свои руки на руле и почувствуйте, как ваши спинки опираются на сиденье. Убедитесь, что вы находитесь в настоящем как можно дольше. Затем устраните все звуки. Потратьте минуту или две, чтобы погрузиться в тишину. Обратите внимание на звук ревущего двигателя. Наслаждайтесь ощущением, что вас ничто не отвлекает.

Затем настройтесь на свое непосредственное окружение. Во время вождения обращайте пристальное внимание на все, что видите, и на все звуки, которые слышите. Придумайте бессмысленные ритуалы. Хотя осознанная рутина поначалу может показаться странной, вы постепенно облегчитесь. Делайте это каждый день и старайтесь вознаграждать себя за все свои вехи. Когда вы поймаете, что ваш разум блуждает, медленно верните себе фокус, выполнив шаги, упомянутые выше. Не будьте слишком строги к себе — никто не овладевает осознанностью за один день. Медленно, но верно, с нужной последовательностью, вы добьетесь своего.

Польза медитации

По данным Psychology Today, средний американец каждый день тратит 50 минут на поездку на работу и с работы. Если вы пользуетесь своим автомобилем, вы хорошо осведомлены о многих факторах стресса, связанных с вождением, таких как интенсивное движение, водители-мошенники, ужасная погода, риск попасть в аварию и многое другое. Большинство водителей остаются встревоженными и легко раздражаются за рулем.

Практика осознанности может быть эффективным решением различных проблем, связанных с вождением. Медитация приводит водителя в состояние спокойствия и открытости. Такая открытость позволяет водителю принимать вещи, которые находятся вне его контроля, например плохую погоду и поведение других участников дорожного движения.

Когда люди полностью отказываются от ненасытной потребности контролировать каждый результат, большая часть стресса, гнева и беспокойства уменьшается. В долгосрочной перспективе это снижает вероятность попадания в аварию из-за отвлечения внимания от вождения.

Можно ли медитировать за рулем? Из нашего нового курса «Два медитатора в машине» в приложении @10percent. Скачать здесь:https://t.co/RlT3C74xw1 pic.twitter.com/C7DFJrCV7M

— Дэн Харрис (@danbharris) 3 апреля 2017 г.

Практика осознанности во время вождения для обеспечения безопасности

Печальная реальность такова, что мы все виновны в том, что позволяем своим мыслям блуждать по дороге. Технологии сегодня являются распространенной причиной автомобильных аварий. Мы едем, переписываясь или разговаривая по телефону. Иногда мы даже играем в игры на своих смартфонах, пока ездим на работу. Мы осознаем приближающуюся опасность только тогда, когда находимся на грани столкновения.

Дорожно-транспортные происшествия привели к гибели тысяч людей и серьезным травмам, многих из которых можно было бы избежать, практикуя осознанность и присутствуя в моменте.

Если вы обнаружите, что медитация сложна для вас, не теряйте надежды. Хорошей новостью является то, что в Интернете есть множество программ медитации с гидом. Предпочитаете ли вы смотреть на YouTube или слушать Spotify, есть программа медитации, которая лучше всего подходит для вас. Чтобы приступить к работе, вы можете подписаться на Calm на YouTube или попробовать медитации под руководством Happy Mind на Spotify.