Если вы начинаете чувствовать сонливость во время вождения?

1. Остановитесь в безопасном месте и вздремните . Это самый безопасный вариант, если вы чувствуете сильную усталость. Найдите хорошо освещенное и безопасное место для парковки, например, остановку для отдыха или парковку, и установите будильник на 15–20 минут. Немного вздремните, а затем продолжайте движение, как только почувствуете себя отдохнувшим.

2. Подышать свежим воздухом . Если вы не можете остановиться и вздремнуть, попробуйте подышать свежим воздухом, открыв окна или выйдя из машины и прогулявшись несколько минут. Свежий воздух может помочь вам проснуться и заставить вас чувствовать себя более бодрым.

3. Выпейте кофеина . Кофеин может помочь повысить вашу внимательность и уровень энергии. Выпейте чашку кофе или чая или съешьте что-нибудь, содержащее кофеин, например шоколадный батончик или энергетический напиток.

4. Слушайте музыку . Прослушивание музыки может помочь вам бодрствовать и сохранять бдительность. Включите любимую музыку или аудиокнигу и подпевайте ей или танцуйте, сидя на своем месте, чтобы не заснуть.

5. Поговорите с кем-нибудь . Если с вами есть пассажир, поговорите с ним, чтобы не заснуть. Участие в разговоре может помочь сохранить ваш ум активным и бдительным.

6. Сделайте перерыв . Если вы ехали долгое время, сделайте перерыв и остановитесь на некоторое время. Выйдите из машины и разомните ноги или прогуляйтесь несколько минут. Перерыв поможет вам освежиться и почувствовать себя более бодрым.

Если после выполнения этих действий вы все еще чувствуете сонливость, вам не следует продолжать вождение. Остановитесь и найдите безопасное место для сна, пока не почувствуете себя отдохнувшим и бодрым.