Засыпание за рулем:почему и как предотвратить

Засыпаю за рулем это так же страшно, как это звучит. Это причина более сотни тысяч автомобильных аварий во всем мире каждый год. На самом деле, большое количество водителей за свою карьеру один или два раза засыпали или засыпали, особенно во время длительных поездок.

Существуют определенные причины, по которым люди испытывают сонливость во время вождения. Вы должны избегать их и соблюдать некоторые правила, чтобы не заснуть за рулем. .

Причины сонливости за рулем

Главные причины – отсутствие отдыха и недосыпание. Большинство водителей думают, что они могут сделать это, несмотря на то, что не получают нормального отдыха или сна между длинными сменами. Когда вы сонливы, ваши чувства не работают на полную мощность, а ваши навыки вождения ухудшаются, что может привести к катастрофическим последствиям.

По данным Национального фонда сна США, люди которые больше других подвержены риску сонливости за рулем:

• Посменные рабочие
• Новые драйверы
• Подростки
• Люди, которые спят менее восьми часов ночью.
• Водители с нарушениями сна
• Люди, которые много времени проводят за рулем, например водители грузовиков и курьеры.

Употребление алкоголя, наркотиков и прием лекарств, вызывающих сонливость в качестве побочного эффекта, также являются причинами засыпания за рулем. . Если вы хотите сохранять бдительность за рулем, избегайте вредных привычек и старайтесь как следует отдохнуть перед поездкой.

      ПОДРОБНЕЕ:

• Лучшие автомобили для дальних поездок
• Привычки, от которых женщины должны отказаться ради безопасного вождения

Как не уснуть за рулем

Первое правило безопасности — не отправляться в путь, если вы слишком устали. Вот некоторые другие вещи, которым вы можете следовать:

Избегайте спешки

Многие водители едут ночью, не останавливаясь на перерывы, чтобы максимально использовать праздничные выходные. Но существует предел стресса и труда, которые ваше тело может выдержать без отдыха и перерывов. Так что не сокращайте время отдыха, чтобы спешить к месту назначения.

Используйте кофеин

Кофеин помогает бодрствовать и бодрствовать. Таким образом, выпивая одну-две чашки кофе всякий раз, когда вам захочется спать, вы сможете избежать засыпания за рулем. . Держите в машине леденцы с кофеином и жевательную резинку на случай, если вы не сможете купить напитки по дороге.

Делайте перерывы

Перерыв каждые два-три часа или пробежку 160 км даст вам возможность расслабиться и освежить мысли. Просто припаркуйте автомобиль где-нибудь и насладитесь закусками или послушайте песню. Начните путешествие через 15–20 минут.

Вздремнуть

Это последнее средство, если ничего из вышеперечисленного не работает. 20-минутный сон будет держать вас в тонусе в течение следующих нескольких часов. Итак, если вы недосыпаете и кажется, что кофеин больше не действует, припаркуйтесь в безопасном месте и немного вздремните.

Используйте систему друзей

Полезно, когда вы настроены на очень долгий путь. Отправляйтесь в путь с кем-нибудь еще, чтобы вы могли по очереди. Это лучший способ не заснуть за рулем потому что вы можете отдохнуть, когда другой человек за рулем.