Как бороться с сонливостью за рулем

Вы работаете в долгие смены, ездите на работу на работу и у вас проблемы со сном из-за новорожденного в доме? Если это так, вы можете заснуть за рулем и попасть в аварию. В стране особое внимание уделяется вождению в нетрезвом виде и вождению в состоянии отвлечения внимания, но вождение в сонном состоянии — серьезная проблема, которая также заслуживает внимания.

Факты о вождении в сонном состоянии

Национальный фонд сна предоставляет соответствующие статистические данные о сонливости за рулем, которая может вас беспокоить:

• 60 % взрослых американских водителей, или 168 миллионов человек, говорят, что за последний год они хотя бы раз садились за руль в состоянии сонливости.
• Более трети сонливых водителей засыпали за рулем, и 13 % из них засыпают не реже одного раза в месяц.
• 4% водителей признают, что их сонливость стала причиной или почти стала причиной аварии.
• 23% взрослых американцев знают кого-то, кто стал причиной аварии, потому что заснул за рулем.

Несоответствия в сообщениях о сонливости за рулем

По самым скромным оценкам, не менее 100 000 автомобильных аварий в США являются прямым результатом усталости водителей. В результате этих аварий погибло около 1500 человек, более 70 000 получили травмы, а экономический ущерб составил 12,5 млрд долларов США.

Однако эти цифры могут быть лишь верхушкой айсберга. В конце концов, из трех D только вождение в нетрезвом виде и отвлеченное вождение имеют постоянную практику отчетности. Не существует теста для определения сонливости водителя и практически отсутствует подготовка полиции для определения сонливости за рулем как фактора аварии. Самостоятельная отчетность ненадежна, а штаты Миссури и Висконсин даже не указывают «усталость» в качестве параметра в отчетах о сбоях.

Согласно данным из нескольких европейских стран с более последовательными процедурами регистрации аварий, сонливость за рулем составляет от 10 до 30 процентов всех аварий.

Борьба с сонливостью за рулем

Мы все рискуем заснуть за рулем, но некоторые демографические группы чаще, чем другие, засыпают за рулем. Если вы молодой взрослый мужчина, родитель и/или работаете в ночную смену, ваш риск выше, чем у обычных людей. Независимо от того, насколько высок или низок ваш личный риск, следуйте этим советам, чтобы бороться с сонливостью за рулем и оставаться в безопасности на дороге:

• Высыпайтесь: Лишение сна увеличивает риск аварий, связанных с переутомлением. По данным Фонда безопасности дорожного движения AAA, люди, которые спят от шести до семи часов, в два раза чаще попадают в аварию, чем те, кто спит восемь часов и более. Люди, которые спят менее пяти часов в сутки, увеличивают свой риск в четыре-пять раз.
• Пойте под музыку: Если вы чувствуете, что начинаете засыпать, включите веселую музыку и подпевайте тексту.
• Пейте кофеин: Стимулирующий эффект чашки кофе или энергетического напитка поможет вам не заснуть во время долгой поездки на работу рано утром. Просто помните, что эффект временный.
• Остановитесь и вздремните: Только каждый пятый водитель говорит, что останавливается, чтобы отдохнуть, если чувствует сонливость за рулем, и пожилые люди делают это чаще, чем молодые водители. Хотя это, вероятно, не вариант, когда вы едете на работу, вспомните об этом совете, когда в следующий раз почувствуете сонливость в дороге.
• Чат с пассажиром: Вождение с другим человеком дает вам больше возможностей для борьбы с сонливостью за рулем. Во-первых, завязать разговор с вашим пассажиром. Обсуждая свой день или рассказывая истории, вы поддерживаете умственную активность и бодрствуете.
• Торговые факторы: Предполагая, что ваш пассажир способен, спросите, не захочет ли он или она заменить вас. Когда это будет безопасно, остановитесь и поменяйте местами водителей, чтобы немного поспать.

В дополнение к тому, чтобы избегать сонливых сценариев вождения, не забудьте хорошо позаботиться о своем автомобиле, чтобы предотвратить несчастные случаи. Если вам нужно отремонтировать коробку передач или заменить шины, остановитесь в Scott’s Fort Collins Auto, чтобы получить необходимые вам профессиональные автомобильные услуги. Заранее позвоните по телефону (970) 682-4202 или свяжитесь с нами через Интернет, чтобы запланировать свой следующий визит.