Как избежать сонливости за рулем

Рано или поздно это случается со всеми нами – сонливость за рулем.

Наш разум блуждает, и наши веки кажутся тяжелыми. Внезапно — хотя бы на долю секунды — мы оказываемся спящими за рулем. Это могло быть на длинном темном участке автомагистрали между штатами. Вас убаюкивает бесконечная волна красных задних фонарей впереди или мягкое гудение колес на дороге. Может быть, по более знакомой дороге, домой после вечеринки или из долгой утомительной поездки.

По оценкам Национальной администрации безопасности дорожного движения (NHTSA), вождение в сонном состоянии ежегодно приводит к 91 000 травм. Независимо от того, где, когда и как часто это происходит, ясно одно. Сонное вождение опасно и отвлекает водителя. На самом деле, эксперты по вождению в сонном состоянии считают усталость водителя серьезной угрозой. Некоторые говорят, что для противодействия этому требуется крупная кампания в области общественного здравоохранения и образования.

«Сонливость похожа на алкоголь в том, как она ставит под угрозу способность управлять автомобилем, снижая бдительность и внимательность, задерживая время реакции и препятствуя навыкам принятия решений», — сказал д-р Натаниэль Уотсон, избранный президент Американской академии медицины сна и национальный представитель Американской академии медицины сна. Национальный проект по информированию о здоровом сне, который повышает осведомленность об опасностях вождения в состоянии усталости. «Сонливость за рулем смертельно опасна, но ее можно предотвратить».

По данным НАБДД, к наибольшему риску попасть в автомобильную аварию в состоянии сонливости относятся

• Молодые водители в возрасте 29 лет и младше, особенно молодые мужчины.
• Посменные рабочие, чей сон нарушается из-за работы в ночное время или из-за продолжительного или ненормированного рабочего дня.
• Люди с нелеченым синдромом апноэ во сне и нарколепсией

Такие аварии легко предотвратить, и в конечном итоге они могут уберечь других от собственных аварий.

Сонливость за рулем:Знайте причины

Понимание того, что вызывает сонливость за рулем, поможет вам предотвратить ее.

Знай знаки

Сонливость за рулем — обычное явление для автомобилей, и знание его признаков может помочь предотвратить такое поведение. Знаете ли вы, если вы слишком сонный, чтобы водить машину? Если вы заметили какой-либо из этих предупреждающих знаков, вам следует остановиться или попросить пассажира сесть за руль. Прекратите движение, если вы:

• С трудом держите глаза открытыми и сфокусированными, и/или ваши веки кажутся тяжелыми.
• Продолжайте зевать и тереть глаза.
• С трудом держите голову
• Не могу вспомнить последние несколько миль.
• Пропускайте дорожные знаки или проезжайте мимо предполагаемого съезда
• Чувствую себя раздражительным или беспокойным

Возьмите с собой обещание! Загрузите и распечатайте свой сертификат, чтобы не отвлекаться от вождения.

Сон, шумоизоляция и другие меры профилактики

Технологии, предназначенные для помощи сонливым водителям, также развиваются. Прошел долгий путь с момента появления шумопоглощающих полос — этих канавок на тротуаре вдоль обочины дороги, которые пробуждали водителей, заносившихся в дрейф. Устанавливаемые производителями системы защиты от усталости водителя в транспортных средствах становятся все более популярными.

К ним относится направленная вперед камера, которая измеряет точность рулевого управления, представленная Volvo в 2007 году. А в 2009 году Mercedes-Benz начала предлагать Attention Assist, которая отслеживает уровень усталости и сонливости водителя в зависимости от действий водителя.

Совсем недавно датская фирма разработала монтируемое на приборной панели устройство, излучающее звуковые и визуальные сигналы, которые сообщают водителю, что пора сойти с дороги. Устройство, напоминающее хоккейную шайбу с подсветкой, устанавливает уровень усталости каждого водителя с помощью серии вопросов перед началом поездки. Он также собирает личные данные о вождении в течение первых нескольких миль, которые вы проезжаете.

Другие технологии против усталости, которые в настоящее время используются в транспортной отрасли, могут однажды стать доступными для водителей.

Optalert, австралийская компания, основанная экспертом по сну Мюрреем Джонсом, производит очки с крошечным светодиодом, встроенным в носовую часть оправы, который направляет короткие вспышки инфракрасного света низкой интенсивности на глаза водителя. Оценка, основанная на амплитуде и скорости моргания водителя, которое замедляется в сонном состоянии, отображается на приборной панели и в режиме реального времени для руководителя.

Другой пример, система безопасности водителя Seeing Machines, использует установленную на приборной панели камеру, обращенную к водителю, чтобы определить, обращает ли внимание человек за рулем или засыпает. Программное обеспечение для отслеживания, используемое в горнодобывающей промышленности, создает трехмерную модель головы оператора машины с помощью инфракрасного освещения, затем измеряет и анализирует изменения положения головы, а также скорость, с которой водитель закрывает глаза. Если системе не нравится то, что она видит, водитель получит предупреждение с визуальными и звуковыми сигналами, а также с вибрацией сиденья.

Как избежать сонливости за рулем

В отсутствие таких гаджетов эти простые стратегии также могут помочь предотвратить аварию, связанную с усталостью:

• Планируйте перерыв каждые два часа или каждые 100 миль.
• Выпейте напиток с кофеином. Поскольку кофеин попадает в кровоток через 30 минут, найдите безопасное место, где можно отдохнуть, пока кофеин подействует.
• Путешествуйте в то время дня, когда вы обычно бодрствуете.
• Останьтесь на ночь, а не езжайте прямо.
• Обсудите со своим врачом, какие лекарства или добавки вы принимаете, и не могут ли они вызвать сонливость или усталость.

Знайте, что делать, если вы видите сонливого водителя

Теперь, когда вы знаете, как уберечь себя от сонливости за рулем, давайте посмотрим, что вам следует делать, если сонный водитель угрожает вашему пути. Признаки того, что водитель может заснуть за рулем, включают в себя снижение скорости, а затем увеличение скорости или виляние вперед и назад.

Ваша безопасность превыше всего. Держитесь подальше от опасности, остановитесь на обочине или на стоянке, чтобы уйти от опасного водителя. Вы также можете позвонить в полицию по номеру 911 или по обычной линии. Вы захотите предоставить им описание автомобиля, номерной знак и место, где находится транспортное средство. Важно, чтобы вы собирали эту информацию только в том случае, если это безопасно. Никогда не подвергайте себя опасности, пытаясь приблизиться к водителю или остановить его.

Если сонный водитель врезается в вашу машину сзади, повредив бампер, и, что еще хуже, у него нет страховки, вы можете чувствовать себя уверенно, зная, что ваша страховая компания защитит вас. Убедитесь, что вы добавили страхование незастрахованных автомобилистов к своему автополису, чтобы предотвратить увеличение страхового взноса.